bieganie siłownia

[...] rogrzewkowej,wszystko łatwo szło,wolno wykonywałem ćwiczenia,technika tez ok,przy bicku próbowałem się nie bujać,nie zarzucać sztangi tylko podnosić mięśniami. Wczoraj było bieganie,na treningu 15' 75-80% + 20' 80-85% + podbiegi 4x200m p. 200m w marszu-tak to powinno wyglądać,ale jedynie w lesie mam podbiegi a że ciemno było to lipa z bieganiem [...]

[...] i koniec,próbowałem chyba z 20 razy i nic,pokazuje po angielsku,że strona nie może zostać otwarta. Dieta trzymana,tylko cały czas mniej kalorii.W czwartek na treningu było bieganie-trening trwał ok.35min.,zrobiłem go tak samo jak ostatnio,tylko wydłużyłem trochę,biegło się dobrze,poczułem więcej sił na treningu,ale to też sprawa powrotu do [...]

[...] co został,po chwili zacisk zleciał,dobrze,że mam zapasowe,triceps przećwiczyłem normalnie,w pompkach na poręczach czułem się jak piórko,miałem jeszcze dużo sił. Dziś było bieganie, na treningu wybieganie 40min.-najpierw rozgrzewka na odcinku ok 1km,2 przyspieszenia po 50m,i całe 40min. biegłem sobie bardzo spokojnym równym tempem,pod koniec [...]

[...] trudna sprawa,o wiele trudniejsza niż przed,trzeba o wiele bardziej uważać niż przed siłownią,zresztą sama się przekonasz po jakimś czasie.Dlaczego trudniejsza?Dlatego,że bieganie upośledza motorykę przewodu pokarmowego więc jest trudne przyswojenie składników pokarmowych,drugim powodem jest to,że jedzenie tego co się powinno zajmowałby dużo [...]

[...] ale staram się ograniczać Cel : redukcja do ok. 80 kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Bardzo Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia , bieganie , pilkna nożna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA , Białko , Beta alanina , Guarana ,Flexit Drink,Spalacze Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : [...]

Ja rowniez jestem endomorfikiem, na redukcji biegałem czesto + siłownia. Teraz to sie zmienia, dochodzi mi fizyczna, ciezka praca na słoncu. I tym wlasnie chcialbym zastapic bieganie do tego siłownia. Starczy ? W DN mam ograniczyc weglowodany a w DT mam je zwiekszyc ? dobrze rozumiem ? Nie moge trzymac sie jednej diety przez cały okres ? czyli [...]

[...] rozpisał, taka siłownia uczynna), bo robiłem masę. Przepiszę go jakoś może jutro to ocenicie. Ale teraz myślę, że 2 treningi w tygodniu siłowe zrobię i jeden aerobowy - to na siłowni, a poza nią w nietreningowe dni bieganie z 30 minut jak się ociepli choć ponad 10 stopni. HIITa spróbuje też. Zmieniony przez - Stormy w dniu 2009-03-09 22:39:14

Jak więc widać umiar i zdrowy rozsądek we wszystkim potrafi przynosić korzyści, żadnej z trzech spraw nie przeginasz (siłownia, bieganie, dieta). Staram się robic podobnie. jak nam się uda to będziemy jak ten Szybki Lopez z kawału: Szybki Lopez zabawia się z kochanką gdy nagle rozlega się pukanie do drzwi. - Szybko przez okno! To mój mąż. - mówi [...]

[...] 5,5km. Ledwo dobiegłem :-) Trochę zabawne jest to, ze miesiąc temu bym dał się pokroić za taki dystans a dzisiaj niesmak pozostał. Przy okazji pytanie do biegających. Czy bieganie 4 razy w tygodniu da więcej niż 3 razy w tygodniu? Chodzi mi o to, czy jak idąc na trening czuję jeszcze poprzedni to robić ten trening czy lepiej sie zregenerować? [...]

Wiek: 17 Wzrost: 176cm Waga: 70kg Typ budowy:ektomorfik Cel:Masa Uprawiane sporty-Uprawiane sporty-Siłownia 3razy w tygodniu (FBW),bieganie 4razy w tygodniu po 25-30minit,2razy w tygodniu po 15minut.2razy w tygodniu boks/mma 1,5-3h godziny treningu z tym akurat różnie bywa.rozciąganie codziennie 30-60min

[...] a mianowicie: od czego zacząć ? jakie domowe treningi najlepiej robić, patrząc na moją karygodną sylwetkę, bo siłownia wchodzi w grę dopiero za miesiąć ? - zaczęłam już bieganie i skakankę, ale chce dołożyć coś jeszcze, bo przy takim menu, czuje się wiecznie pełna - przejedzona i tak dla zdrowia psychicznego dobrze by było się też poruszać [...]

aeroby to nic innego jak zwykłe bieganie;) Z tym że muszą one trwać co najmniej 20 minut bo właśnie po takim czasie zaczyna sie spalać tłuszcz, tempo nie może byc, ani za wolne, ani na maksa speeda, więc gdzieś w okolicach pół na pól(50-60%), Oczywiście jak zawsze poprzedzone rozgrzewka i na zakończenie biegania też poświęc z 2-3 minuty na [...]

[...] profili hormonalnych bo mozesz miec delikatnie zawyzony estrogen i baans pomiedzy estro i testem z tad twoje powiekszone sutki i tendencja do tycia. Powinienes znac odpowiedzina wiekszosc pytan kture zadales. Szacunek za szczerosc ale serio szefie musisz sie przylozyc, silownia, bieganie i przede wszystkim dieta, zastoj minie i rezultaty bede

Powiedzmy, że dam bilans na 0. Do tego bieganie + 1.5 h grania + siłownia dziennie. Będę palić tłuszcz tym sposobem?

no to musi basen dorzucic ja bym dał nawet 2 razy w tygodniu i w sumie jak chce dobry wynik w bieganiu to bieganie co najmniej raz w tyg %-) to najwyzej 1-2 w tyg silownia mi sie wydaje

[...] w pasie- na wys pępka. Oczywiście będąc na DEFICYCIE to jak to wytłumaczyć ? Mało tego zacząłem tracić wszędzie ale nie w pasie, 2x w tyg siłownia po 90 min, plus 2x w tyg bieganie po 10 km czyli 2 x po 60 min. Ja wiem co to jest deficyt i nadwyżka i wiem że to jest najprostrza metematyka (- i +) ale nie dziwcie się moim pytanią i uporczywości, [...]

odnosnie treningu to bieganie rower i silownia(dział: trening dla początkujacych). jezeli nie silownia mozna cwiczyc w domu(dzaił: trening w domowych warunkach). Odnosnie diety to proponuje diete zbilansowana. ulozysz ja czytajac dokladnie podwieszone tematy w dziale odchudzanie

Witam chciałem się zapytać odnośnie kreatyny.Mam właśnie 15 lat staż treningowy jest naprawdę długi bo będzie już 26 miesięcy, intensywnych treningów. Kajakarstwo, siłownia, bieganie. Od 1-2 treningów dziennie.treningi od poniedziałku - soboty. Waga 60kg wzrost 171cm.chciałem się zapytać odnośnie dawkowania żeby było bezpiecznie 4g przed siłownią? [...]

[...] ok 82kg WIEK: 25 WZROST: 185cm, WAGA: 84kg STAŻ: praktycznie zerowy DIETA: 3000kcal PLANOWANY TRENING: 3x w tygodniu SW (wt: bjj, czw: MT, sob: MMA), 2x w tygodniu poranne bieganie (pon, śro, pią - 2 z trzech dni) STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, stosowane ostatnio i stale leki etc. ): BRAK WRAŻLIWOŚĆ NA Kofeinę/inne pobudzacze?: [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłowy, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: jw Stosowane wcześniej diety: zdrowe odżywianie:)